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Horaire hebdomadaire

Bloc 1 - Préparation Générale

  • Lundi

    Séance Fondation

    12:00 - 13:00

  • Mardi

    Séance Puissance

    6:30 - 7:30

    Séance Puissance

    8:00 - 9:00

    Séance Puissance

    5:30 PM - 6:30 PM

    Séance Puissance (Grupetto)

    7:00 PM - 8:00 PM

  • Mercredi

    Séance Rythme

    5:30 PM - 6:30 PM

  • Jeudi

    Séance Fondation

    6:30 AM - 7:30 AM

    Séance Fondation

    8:00 AM - 9:00 AM

    Séance Fondation

    5:30 PM - 6:30 PM

    Séance Fondation

    7:00 PM - 8:00 PM

  • Vendredi

    Séance Puissance

    12:00 PM - 1:00 PM

    Séance Puissance

    4:00 PM - 5:00 PM

  • Samedi

    Séance Rythme

    8:00 AM - 9:00 AM

    Séance Rythme

    9:30 AM - 10:30 AM

    Low-intensity active recovery for weekend warriors

    Séance Rythme

    11:00 AM - 12:00 PM

Explications des thèmes

Une séance visant à augmenter la capacité aérobique de base. Parcours, intervalles longues et exercices techniques seront au programme.


Intensité: 6/10

Séance Fondations

Les séances clés pour augmenter votre seuil cardiovasculaire. Ces cours priorisent le travail sur des intervalles courtes à haute intensité.


Intensité: 8/10

Séance Puissance

Ces cours priorisent les intervalles plus ludiques et de la saine compétition amicale. Offertes toute l'année, chaque séance est une surprise!


Intensité: 7/10

Séance Rythme

Plus rare dans le programme et offertes dans les blocs plus proches de l'été, ces cours visent à travailler des efforts très court à intensité maximale.


Intensité: 9/10

Séance Sprint

Une séance 100% réservée aux femmes. Le type d'entrainement suit ce qui est offert le reste de la journée dans les cours mixtes.



Intensité: Variable

La Grupetta

Offertes une semaine par bloc, ces séances comprennent plusieurs tests de puissance pour évaluer votre progression.



Intensité: 10/10

Séances Testing

Pourquoi s'entrainer chez Topp

Suivi personnalisé

En gardant nos séances à 6 participants, l'entraîneur a du temps pour vous coacher efficacement

Technologie

Stations équipées d'un vélo et ventilateur intelligent affichant la puissance, la cadence et le rythme cardiaque

Confiance

Entraîneurs certifiés en cyclisme, triathlon, et préparation physique

Résultats concrets

Avec des tests fréquents, nous pouvons valider l'efficacité réelle des séances d'entrainement

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Vous êtes étudiants au secondaire ou études supérieures? Profitez d'un tarif préférentiel sur l'abonnement mensuel tout inclus! Contactez-nous pour plus d'informations.

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